跑步机品牌推荐-跑步机家用评测有氧运动有哪些好处
匿名网友
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2020-08-20 07:24
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（共1个回答）同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。2、使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的作用。4、改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力，延缓衰老。每周3-4次，每次20-60分钟为宜。
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08-20 07:24
常做有氧运动有什么好处？
科运动即有氧代谢运动有益于健康长寿无氧运动反损于健康。所谓无氧运动，是指在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。典型的无氧代谢运动是100米和200米赛跑，以及短时间高度使用爆发力的运动如跳高、跳远、举重和投掷。美国库珀博士曾经做过一项对４万人５年的随访研究，结果显示，完全静坐的人与常做运动的人的死亡率相差65％。他还对２万人进行10年随访得出结论，静坐不动对健康的危害程度相当于每天吸１包香烟。库珀博士曾完成一项有９人参加的实验，这些人经过８周腿部肌肉锻炼，结果大腿前部肌肉增加了176％，两侧肌肉增加了90％，这些人平均年龄为90.4岁，而传统意义上人过60岁后肌肉就萎缩，不再增长。
有氧运动有哪些好处
如果对于有氧运动有哪些好处还有不了解的地方可以咨询养生之道网药师，同时要提醒您的是：控制体重、戒烟、戒酒等这是生活中能够做到的一些事情，希望患者能够重视，及时做好相关的措施，该减的体重要减，该戒的烟酒要戒。
有氧运动有哪些好处呢？ 有氧运动的六大好处
我们都知道运动可以消除紧张的情绪，进而可以释放压力。有氧运动可以调节我们的心情，改善不良情绪，当我们想发泄的时候我们就可以去跑跑步，这样子可以帮助我们忘却烦恼，带来身心上的愉悦。同时，有氧运动可以增强我们的身体质量，可以增强我们的抵抗力。所以，运动给我们身体健康带来的好处还是挺多的。
有氧运动有哪些好处？ 解析有氧运动的七大好处
长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。