跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步真的能使小腿变粗吗
匿名网友
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2020-08-20 07:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）然而，一般我们所采用的跑步是属于长时间的有氧运动，这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统，主要提供能量的是身体脂肪。因此，进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。其次，这种长时间的跑步还可以消耗腿部脂肪，以及增加腿部肌肉的弹性和耐力，对腿部的塑形效果比较好。
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08-20 07:47
谣言粉碎机 慢跑真的会使小腿变粗吗？
首先，大部分小腿肌肉属于耐劳肌，含I型肌纤维（红肌）较多。顾名思义，耐劳肌的耐劳能力较强，增生增粗的可能性较小。
跑步会使小腿变粗吗？跑步后的拉伸运动的正确方法
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跑步机会让小腿变粗吗
心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。
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