跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步以后不拉伸会怎么样
匿名网友
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2020-08-20 08:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）看了上述发现我们跑步需要拉伸，不然日积月累就会产生各种毛病，当然在很多人的眼里，拉伸在跑步后进行就可以，跑前大可不必。这个观点本身没有任何的问题，毕竟跑前不拉伸，影响的也不过是开始跑步的状态，速度慢一点而已，不过实际运动中，我个人建议跑步之前还是简单拉伸一下比较好，尤其是冬天的时候，此时进行拉伸似乎在唤醒我们的身体、我们的躯干、我们的肌肉，告诉它们“醒醒，该起来干活了”。
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08-20 08:18
跑完步不拉伸会怎样,跑完步要怎么拉伸
跑步是全身参与的训练，但是主要以下肢为主，跑步时基本姿态是上肢摆臂、下肢摆腿、躯干保持动态稳定。因此，跑完步后的拉伸也应该主要放在下肢上，主要以髋部、臀部、大腿、小腿为拉伸重点，同时兼顾躯干和上肢。
跑步一年后醒悟：跑后不拉伸的后果别让医生告诉你
然而，随着时间的延长，身体的肌肉就会发生变化，如果连续3个月跑后不拉伸，那么肌肉弹性就会下降，同时变得更紧实，虽然跑步时感觉不太明显，但有一点不可否认：就是虽然坚持跑步但越跑感觉越累，没有别人的轻松感，并且经常出现膝关节略有疼痛，这其实是早期伤病的征兆，要小心了。
跑步后不做拉伸 只会一步步毁掉你的身体
事实上，跑后的拉伸收操不仅能够缓解肌肉的紧张状态，避免局部循环障碍，减轻肌肉酸痛的程度，而且可以让肌肉保持在灵活的状态，在一定程度上提高全身的灵活性。这就像是在工作之余，看个电影放松头脑一样。
跑步后经常不拉伸会怎么样呢？
举个例子，当我们要跳上一个台阶，屈膝下蹲过程将大腿肌肉快速拉长，然后肌肉迅速回弹收缩使身体跳起。如果膝盖伸直，仅靠肌肉的收缩来完成动作，那将变成滑稽的僵尸跳。拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键，还是对运动安全性的保障。肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高，产生局部炎症因子，代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳，长此以往自然容易引发运动伤痛。