如何战胜懒惰坚持跑步

其实人都是有惰性，那我们到底该如何克服惰性，坚持跑步呢？如果我们能够找到方法克服惰性，坚持下来，那么我们一定能通过跑步收获一些让自己都觉得惊讶的好处！

如果真的在很慢很慢的速度下，你仍然感觉很累，其实你可以先进行快走，或者走跑结合，也即跑累了走，缓过来再接着跑，因为你现在的心肺功能还不足以让你跑起来，当你经过一段时间快走或者走跑结合奠定了一定心肺基础，你再开始跑，你就能找到呼吸心跳加快，有点累但不至于气喘吁吁的感觉了。

起初，请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现，一些运动是自己乐意去做的，而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除，选择自己乐于做的运动继续坚持。

2.养成记录的习惯。现在有关跑步的手机APP有很多，跑步的时候打开可以很好地记录自己的跑步信息，可以将它们分享到朋友圈等等。我喜欢是将每天的跑步记录截图并加上坚持的天数上传微博，时间久了，看着自己曾经坚持了那么多天，这么轻易就放弃了会觉得很可惜，于是就会继续坚持下去。3.借助外力。可以喊上自己的好朋友一起跑，最好是一个比你有耐力和毅力的朋友。有一次和朋友一起跑，跑完五公里才发现比平时用的时间少很多，也并没有感觉特别累，而当自己一个人跑时，由于身体的不适应，会不自主的越跑越慢，如果意志不坚定就变成走了，这个时候，我都告诉自己一句话：你可以跑得很慢，但就是不要停下来。一旦停下来就很难继续跑了。4.想明白自己为什么要坚持跑步。当你要做一件事之前要想明白做它的动力，动机不纯，肯定坚持不下来。我最初的动力就是想养成一种锻炼身体的习惯。但有的时候，也不是一开始就能把做一件事的原因完全想明白，这个时候可以边做边总结，更多的时候是只有你开始做了一件事你才能知道它的好，除此之外，你还能发现很多意想不到的收获，总结这些收获，找到更多跑步的好处，才能让自己更有信心坚持下去。

对，没错，作为高强度运动，跑步肯定会在肌肉和关节上施加可怕的力量，每一步都在施加。如果你认为你真的受伤了或是即将受伤，那休息一两天的确是个好主意。知道何时该休息恢复是每个跑者都必须具备的技能。但记住：这个运动最先吸引你的地方恰恰是它的挑战性和对身体素质的严格要求。人人都会受伤，人人都会哭。但要坚持再坚持。（就像R.E.M。乐队的歌词一样。）