什么程度算节食减肥

你女朋友这种节食的方法减肥是不会有太大的成果的啊，这样会造成营养不良的啊，对于节食减肥的最好方法我建议你首先要有一个好的规划的，节食减肥的最好方法我建议1.制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.4.要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止.5.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.6.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量.7.常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包.8.平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.9.热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量.10.建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯以上就是我对节食减肥的最好方法的建议的啊，希望你的女朋友可以好好的看看的啊，希望我说的节食减肥的最好方法对你有帮助 2014-12-13

节食减肥，一旦恢复正常饮食，以体重很快就会恢复到原来的样子。因为长期节食减肥，导致身体基础代谢下降，对于热量的消耗会更慢，用以维持正常的运作。但是如果突然饮食恢复了正常，原本低代谢的身体摄入了高热量的食物，那么体重反弹也只是迟早的事情了。

其实节食定是吃得很少才算节食，一餐是要有的，尽量少，早餐吃得好，不急减肥免掉早餐，这样会得肾结石，午餐要吃得饱，吃饱之后不要一直坐着，起来走路，晚上吃七成就好了，吃完后可以运动一下，建下身，坚持不要吃宵夜，多吃蔬菜少吃肉，给自己定个减肥表，每天每餐要吃什么，每天要完成什么运动，相信你坚持下去会瘦的

节食减肥法对于人体最大的危害，就是对于健康方面的危害。很多人仗着自己年轻力壮，试图用健康换取苗条的好身材，实际上这是大错特错。在我的身边，很多采用节食减肥法的年轻人都患上了一些慢性疾病，有的是贫血，有的是低血糖，有的是胃病。这可真的是太可怕了，年轻并不是金牌令箭，就算是年轻人进行节食也一样会受到危害。

5：2的另一个重要好处是，你可以在"禁食"期间吃一些食物，提供一个摄取重要营养的机会。节食通常会导致肌肉和骨量的减少，同时还会导致脂肪量的减少，因为在减少卡路里摄入量的同时保持均衡的饮食是很困难的。这可能会影响长期的减肥效果，因为肌肉比脂肪更具有代谢活性(燃烧更多的卡路里)。摄入足够的蛋白质可以帮助减少节食时肌肉的损失，还能降低食欲。