跑步机品牌推荐-跑步机家用评测西瓜增肥还是减肥
匿名网友
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2020-08-20 09:24
1条回答
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（共1个回答）吃西瓜会增肥吗，全国首位五星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为，半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。 水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。
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08-20 09:24
吃西瓜到底是减肥还是会增肥更新时间：2018-02-09
炎热的夏天来一块冰镇西瓜，人生最美好的事莫过于此。但研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了。
吃西瓜到底是增肥还是减肥呢？
其实，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
西瓜到底是减肥还是增肥？
西瓜能够利尿、消化、消水肿。西瓜的水分含量不通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
西瓜是减肥的还是增肥的
减肥并不在于增加进食什么食物，减肥在于减少高热量食物的进食量和减少总热量摄入。也就是说不改变目前的饮食结构和饮食的总热量，只是增加某种食物的进食，是不可能减肥的。100g西瓜的热量大约是30kcal，属于热量比较低的食物，如果进餐前或进餐时进食大量西瓜，可能会影响正常食物的进食量，这样通过减少比西瓜热量高的食物的进食量，就会有减肥作用。不过如果两餐之间增加进食大量西瓜，西瓜含的糖类也会转化成脂肪，就会加重肥胖。