跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多少时间对身体健康
匿名网友
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2020-08-20 09:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一些业余长跑爱好者，体内的皮质醇水平比一般人要高，这是一种激素，当受到外界压力的时候，身体就会释放出来，帮助缓解压力。但如果皮质醇长期升高的话，就会造成血压升高、血糖升高、免疫力下降等问题。
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08-20 09:25
每天跑多少公里对身体有好处？
准备活动要充分。早晨起来跑步之前，先要做准备活动，除了做全身活动外，特别要注意多坐下蹲、提和压腿活动，以便全身特别是下肢各关节和肌群充分活动开。如果准备活动不充分，姿态不正确，加之活动量太大，则会出现小腿肌和足部的挫伤。同时，通过准备活动，也会使精神振奋，身体各部进入运动状态，为跑步打下基础。
每天跑步跑多少公里合适，为什么跑得久反而不健康？
普通人每次的跑步时间最好不要超过1个小时，最开始我们说过，高强度的慢跑运动反而会损伤心肺功能。如果正想开始你的跑步计划，那么小编建议你先从20分钟开始，因为慢跑20分钟以上才会起到改善自己的心血管健康的作用。你可以先用一到两周去适应这个时间，然后根据自己的自身情况慢慢增加到30~40分钟，当这个时间长度对你来说都太容易了的时候，你可以将时间调整到40~60分钟。
每天都坚持慢跑30分钟，过段时间你会发现身体更健康了！
慢跑减肥是很多人都知道的事情，不少的人也曾经坚持过一段时间，但最终因为没有效果就放弃了。其实慢跑减肥是一件需要坚持的事情，每天坚持30分钟以上的慢跑，就可以有减肥的效果，只不过要时间长了才会有效果。
跑步多少分钟最好_跑步的最佳时间
跑步锻炼身体，不能用时间计算，需量力而行。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。