跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时身体重心有变化吗
匿名网友
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2020-08-20 10:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这些运动员的双脚落地位置非常一致：自己身体重心之前13英寸，也就是33厘米。并且比赛过程中也一直保持稳定，男性运动员在三个赛段处的身体与双脚距离分别是33、33和34厘米，而女性运动员的距离分别是33、31和33厘米。要知道，这20名运动员里，男性运动员的平均身高比女性运动员高太多（1米85vs1米65，这也就意味着男性的步幅更大），所以还能保持一致的距离真是奇妙。
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08-20 10:55
研究表明：跑步时落地声音越大越容易受伤
刚才我们提到落地声音大的人脚在地面的时间就微微长那么一点，但是对于长跑来说动则10公里，长则42公里，每一步多了一点时间，那么长的距离，成绩的差异会非常的明显。另外，声音大的跑法越跑到后面，关节的压力会越大，积攒的疲劳也就要更多，这也就会导致身体机能下降，同样速度也会不由自主的慢下来，导致成绩提升困难。如果你最近的成绩提升有些困难不如去测试一下自己落地的声音是不是有些大了。
跑步其实是一个物理问题
跑步时，上体向上、向前移动，落地时前脚处于上体下方稍偏前，前脚掌先触地。我们的腿部向下向前蹬地，我们利用摩擦力和地面给的反作用力向前移动。一般我们在慢跑时，是在利用小腿的力量跳起，身体上上下下、一耸一耸地前进。当跑步速度稍快时，前脚脚跟先触地，而后过渡到全脚掌触地，以这个动作来缓冲震动。与此同时，上体继续前移，到达了前脚的上方。然后前脚再做一个类似直腿跳的动作，推动身体向前、向上移动。也就是说，前脚先做一个减震的动作，再做一个跳的动作。
跑步的时候身子总是向后仰没有前倾教练说我腹肌不收紧重心在身子后面没有后蹬。我应该怎么改掉这个毛病？
我是健身俱乐部私人教练，你有不会的可以继续追问我。
躯干跑步法
怎样跑步才能远离运动损伤？如何才能跑得更快更省力？作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，用图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力，通过身体重心略微前倾，将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”，懂得利用躯干力，就能避免运动损伤，在充分发挥身体机能的同时，姿态优美地进行跑步。