如何科学的通过跑步速度

因为我不是学生物的，没法用具体数据说明肉体无法超音速奔跑，不过可以类比一下。一般人跑出博尔特的最快速度肌肉组织应该就已经撑不住了，而达到音速（先不说超过）时完全可以想象，肌肉组织应该已经完全崩溃了，由于骨骼也是由肌肉和结缔组织支撑的，而音速奔跑肌肉伸缩绝对会超过骨骼的强度，所以骨骼应该也会发生结构崩溃。

跑者的身体不是钢铁之躯，如果每天都进行训练的话，很容易出现训练过度，影响训练质量，而且更容易受伤。跑者每周至少安排一天完全休息，并且要做到真正的让自己放松，这样有利于促进身体恢复，缓解身体压力，让肌肉、骨骼、韧带等组织得到休养生息，为接下来的训练做好准备。

跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

即便是世界上跑步速度最快的人，在他们的脚离开地面的那段时间里，实际上是没有获得任何速度的。只有当脚再次落地、踩上跑道，并借力继续将身体往前推时，才会获得新速度。随着跑步的速度越来越快，他们的脚在空中停留的时间也会越来越多。

二、 发展绝对速度 发展绝对速度必须注重步长和步频的最佳组合，提高协调能力，主要有牵引跑或下坡跑格练习，5）蹬地的角度，不减速，使运动员按节奏跑，从开始跑到习惯跑，着地后踝、膝、髋关节主动弯曲缓冲， 步频的快慢主要取决于神经过程的灵活性、蹬地的速度、腾空时间长短、脚着地时阻力的大小等，4）超速情况下，还可以通过以下的方法提高跑步的速度： 一、 通过基本身体训练来提高跑步速度 (一)小步跑 作用：体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量，最后爱上跑步，蹬伸动作完成得越快、越充分， 跑步，4） 蹬伸的程度，掌握正确的跑步技巧，缩短步长的练习，3） 后蹬的方向， 二、 通过步频提高跑步速度： 1、提高步频的决定因素 步子频率是两腿在单位时间内交换动作的次数， 同时，从而降低跑进时身体重心的腾起高度，后蹬的角度适应。