跑步机品牌推荐-跑步机家用评测饭后多久跑步比较好
匿名网友
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2020-08-20 11:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）“有任何不舒服，都不要强撑着跑步。”中山大学附属第六医院康复科主任王于领指出，不要在饱腹状态下进行锻炼，“夜跑”最好在晚餐一个小时后开始，通常是九点左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。50岁以上人士最好不要在入睡前跑步，而应该练习快步走，以减少跑步对膝关节的损伤。但这也因人而异，由于人体年过35岁，膝关节就会出现退化，对于膝关节不太好的中年人，也可以采取快步走的锻炼方式。
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08-20 11:04
跑步是一种生活态度！最好的时间与方法！
跑步，一般的核心是心肺功能，是耐力的主要表现。，每次跑步最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。但心率不要超过180，不要低于120。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。
饭后多久可以运动跑步？
跑步前不建议喝酒，更是禁止大量饮用。因为酒精会影响我们身体的平衡，而身体的平衡对跑步又起到了至关重要的作用。喝酒容易造成意外，酒是运动的敌人。
饭后多久能够跑步
饭后最好半小时或者一小时以后跑步，而且最好是慢跑，尽量避免剧烈运动，因为机体进餐后胃需要初步消化食物，小肠吸收营养，大肠排除糟粕，这些组织器官的功能活动都是需要能量的，能量的来源就是血液供应的。进餐后胃肠道血液循环明显加快，如果此时马上运动就会导致消化道血液供应量下降，从而影响消化，吸收功能，所以并不提倡饭后立即跑步。
饭后多久跑步好？
饭后一个小时在跑步好。对于高，应该在饭后半小多运动，年轻的去打打球，中老年去散散注意，一定要大步快走，非常管用。早晨和晚上最好不要空腹锻炼，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。