跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步完半个小时能喝水吗
匿名网友
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2020-08-20 11:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。
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08-20 11:05
跑步半小时后大量喝水好吗
不好，跑步的时候心率非常快，心脏负担比较重，大量喝水一下子血液变多，使心脏负担更重，对心脏不好。
跑步半小时后能不能多喝水最值得收藏的健身常识
跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。跑步中也不适合多饮水，只适合少量少量分次的喝，喝多对肠胃不好。跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不准喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。
跑步后可以立即喝水吗？
跑步以后是进行喝水的，这样及时补充人体中所丢失的水分，可持一个正常的稳境保持身体的正常代谢功能，如果出现长时间缺水症状，有时候会导致低血压以及昏迷状态，所以对于这种情况是需要进行抢救治疗的。
跑步跑完后立即喝水可以么？
应该在跑步完后30分钟再喝水