跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一般多长时间有效果
匿名网友
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2020-08-20 11:14
1条回答
最佳答案
（共1个回答）现在市面上常见的电动跑步机的电动机有两种，一种是直流电机、一种是交流电机。直流电机一般都是用在家电动跑步机上的，按照国家标准它的使用 寿命一般要达到2000小时、这种电机一般都是数控电机它们都要用到碳刷，这个碳刷的寿命一般来说是500小时就需要更换一次。如果这跑步机的售后服务很好的话基本上就能保证这跑步机的使用寿命在2000小时这款家用电动跑步机它的售后服务就做的很好大家可以点击进去看一下。交流电机它一般是用在健身房跑步机上的这种我们就不做介绍了。
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08-20 11:14
跑步二点五公里需要多久
我也是初跑者，只是学习过了一些自行车的训练内容，初跑者主要掌握两个关键，第一是练习时间，尽量在30分钟以上，没必要太高。每天保证30分钟练习效果就能保证。第二是运动心率，220减去你的年龄就是你的运动最大心率（参考值），运动时尽量保持在最大心率的70%-80%（有氧区间），缺乏运动的人开始一跑心率就会飙升，所以初跑一定不要追求速度。哪怕只是跑一会走一会，维持在这个心率区间就好，只要能比平时走路快就行。坚持4到6周以后，你会发现心率维持不变的情况下，你的速度已经提升不少，配速会逐渐上升。5公里对你来说也不是什么障碍了。
跑步减肥多久会有效果 跑步减肥的正确方法
跑步减肥千万不要急于求成，一口气吃不出一个大胖子胖子，反之，一口气也同样减不成一个小瘦子。但也不要只跑了20分钟就结束了，20分钟是脂肪刚开始准备消耗的时候，所以一般保持30分钟以上，45-60分钟为最宜。
跑步减肥多久才有效果，跑步减肥多长时间有效
跑步属于运动减肥的一种，人体只有持续运动三十分钟以上，体内脂肪和胆固醇才会对人体供给能量，所以当运动达到三十分钟以上人体的脂肪才慢慢开始消耗。假如持续运动40分钟，那么只有最后十分钟时间在不断消耗脂肪，而且还必须是在持续运动的情况下。所以只有持续跑步三十分钟以上，人体脂肪才开始消耗，如果想消耗更多脂肪就必须跑步更长时间。因此跑步多长时间能减肥没有确切答案，总之时间越久对瘦身越有利。
跑步时间多长有效果(保健养生)
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，这段时间被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并可随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。另外要注意，由于脂肪供能量需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。