跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久才不会有酸痛感
匿名网友
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2020-08-20 12:53
1条回答
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（共1个回答）在健身中，要区分剧烈的运动之后让人欣“疼痛”和身体受伤带来的“疼。在高强度的之后出现肌肉酸痛是很平常的事情。这种酸痛感是由对肌肉、 韧带和肌腱造成的微小损伤的结果，这不会导致身体的受伤，但还是会痛。一定量的酸痛感是必不可少的，这是训练强度的标志。造成酸痛还有一个常见的原因，就是在肌肉内堆积了乳酸。当肌肉活动产生乳酸的速度比循环系统将其带走的速度快时，酸就会堆积起来。当你进行大量的高强度训练之时，乳酸的量就会超过一定的范围，这会给你一种灼伤感，也会在训练后给你一定的酸痛感。
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08-20 12:53
现在跑步，没跑多久就感觉腿有点酸很无力，但是坚持还是能跑个2000米，以前跑的时候没这种情况，怎么回事
腿上的肌肉有粗细两种。你看看奥运会上的运动员，短跑运动员大多腿较粗，因为短跑需要爆发力，于是长的都是粗肌丝。而长跑运动员，特别是跑马拉松的，需要肌肉的耐力，于是长出来的肌肉大多是细肌丝。慢速匀速的跑步是不会让大腿变粗，但是一般来说我们的运动量还不足以长大块的肌肉，只会让你的腿部肌肉更加的紧致，让线条更健康，一旦停止运动，肌肉松弛，就会显得变胖了。
练肌肉多久才不会酸痛
你可以第一次将肌肉练习到，这样身体就会为程度害进行适应，等拉伤好后，稍微降低能将你肌肉拉伤的强度，这样会感觉很轻松的。（个人经验，我练了1星期，每天4小时，
跑者自律：你连续几天不跑步就难受？
吃饭、睡觉基本上属于重要且紧急的，看别人发给你的微信短信基本属于紧急不重要的事情，而运动这件事，在没有养成运动习惯的人眼里属于重要但不紧急，或者又不重要又不紧急的事情，但是在热爱运动的人眼里，运动就成为很重要且紧急的事情，在生活中处于优先级。
运动多长时间后，再运动不会肌肉酸痛（以后都不会）
不常锻炼的人，进4102行烈的运动后1653部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.