跑步八公里大概几个小时

问题分析:你好,你的这个情况其实是不需要担心的。在你身体的允许的范围之内,你锻炼不仅不会影响到你的膝关节,还有利于你的身体健康。 意见建议:平时进行跑步锻炼,都是在身体的允许范围之内的。只要你不是练长跑,不是在做大量的运动。就是不会影响到你的膝盖的健康。祝你健康

学习了他的书籍和演讲视频的几天后，我发现陈安之的理论很糟糕，但有一点是可以确定的，那就是：立刻行动。而且我发现很多书籍上都会说这句话。那是一个法则，对任何事物都适用的法则，因为行动的成功率是50%，但不行动一定是会失败的。后来我又读过一些他的书籍，觉得很多东西不是那么实用，但他写道了他的老师安东尼·罗宾斯，我开始学习他的理论。他的演讲让我感受到了激情，一种近乎摇滚的激情，犹如内心释放的一种兴奋剂，让我对自我提升的渴望迅速的攀升。我感受到了快乐，什么是快乐，这是一种难以言明的感觉，建立在激情上的快乐，为此，我又学习了哈弗的积极心理学公开课，以及看了《登顶》、《世界上最伟大的推销员》等一系列的书籍，后来，我清醒的认识到这种东西必须运用到实践当中去，因为只有实践才能检验这些理论的正确性，还因为有很多事情需要我完成。然而，第一件事就是跑步。

你的时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始，一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的增量计划，”国际运动教练巴德科茨介绍说。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。

首先，你这样的饮食结构，就不利于减肥。第二，运动是长期的，不是一两天就能见效的。第三，晚饭不吃，出去跑步，别有一天晕倒在路上。健康第一吧~~~

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。