跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬楼梯对跑步有好处吗长
匿名网友
|
2020-08-20 13:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）慢跑，对于保老年人良好脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉等，具有积极的作用。 爬楼梯对身体的好处是:能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习. 爬楼梯对身体的坏处是:爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
|
08-20 13:24
爬楼梯和跑步相比，哪个更能有效
这个我切的感受，爬了近一年的16虽然不算太高，脂确实下去了一些，好处不是体脂下去了，记得后来爬华山，想着试试爬楼的成果，结果一路爬上来，同行的几个哥们都呼哧呼哧了，自己感觉还好。后来就没我再爬楼了，而是绕着操场跑圈，现在算下来也有一年多了，感觉跑圈的效果也还不错，但如果你刚开始想减脂，我还是建议爬楼梯，也算是从兴趣开始培养了，刚开始就跑步，可能没那么容易坚持，先从兴趣抓起吧，如果单从效果看，跑步还是略显一筹的。
爬楼梯能有效的提高跑步的频率吗
能啊。。。你一格一格的跑，频率要很快，不要一步两三格，那不能锻炼跑步频率。。。还有就是多练高抬腿，也有助于提高跑步频率。。。呵呵，加油哦。。。祝你成功～
爬楼梯锻炼好还是跑步好
慢跑，每天晚上快走一小跑步机上速度5米/一小时大约4900米，可以消耗约290里，爬楼梯会使心脏压力太大，而且很累不容易坚持。但是并非所有人都适合跑步或爬楼梯(膝关节不好的人就不要用脚蹬了，比如爬楼梯了，爬山，蹬自行车什么的，据说也包括跑步)，否则适得其反。根据自己的身体状况，选择适合自己的健身或健体方法。
经常爬楼梯，提升你的跑步能力！
每一次爬完楼梯后，大家一定会气喘虚虚，其实爬楼梯是一种标准的负重运动，在进行上阶动作时，我们的腰部及腿部需承担我们自身的重量，同时在单脚往上爬阶时，我们单一脚承担的重量会瞬间增为平常的4倍，所以上阶动作是一种高强度的负重肌力训练，也因此可以增强我们心肺功能，同时也会在短时间内消耗一定的热量，只要大家进行10分钟上阶梯的动作即可消耗250卡的热量，可以知道爬楼梯是一项非常耗力的动作。