小学生跑步最佳时间安排

我上小学时有段时间跟同学约好早晨六点起来跑步，跑了一段时间，发现不行啊，一天都不精神，困得要死。而且我小时候睡觉都很早的，基本上晚八点半准时睡觉，不会超过九点。我觉得小孩子精力和体力都有限，可以周末带孩子多运动运动。教孩子打打篮球，从小打篮球对长个子是绝对有帮助的。

6：30--7：00 起床 起床喝一杯温开水（如果有晨练的习惯，可以提前一点时间，但不要太早，而且要在练前少量吃些东西，练后再吃早饭） 7：40之前吃好早饭 --8：00 整理床铺，房间，检查出门要带的东西 --要么上班要么上课，总之就是做自己应该要做的那些事 11：30 午饭 12：30--13：30 午休 要么小睡一下，要么仅仅为闭目养神或者做些不费脑子的消闲 14：00 该干嘛干嘛 17：00 晚饭 22：30~23:30 睡觉 一些说明：1，个人不提倡晨练，因为其实对于中国来说早晨的空气并不好，如果要锻炼的话，最好的时间应该是傍晚 2，白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时，要根据白天做事的体力消耗情况而定，不要暴饮暴食，保证每天水分的充分。 3，早起喝杯温开水是本人极力提倡的（最好在早晨进行排泄，利于排除体内积存的毒物和废物） 4，睡眠要保证7个小时 5，根据季节不同，起床和睡觉的时间是需要调整的。夏季睡眠时间可以缩短一点，冬季稍长。但是都要保证睡眠时间的足够。 6，面对电脑的时间不要连续超过3个小时，如果不得不一直面对电脑，保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟，闭目休息。 7，晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心，睡前不建议做剧烈的运动 有待补充。。。

男，女生?男生的话小学6年纪出过58秒，虽然我也不太信小学能跑58秒是看过这方面的数据不得不信。一般的1分05到10左右就算厉害的了。女的话就一分半都有。强的1分20左右。

瞧，四百米跑步比赛就要开始了，跑道上站着一群生龙活虎的`运动员。他们个个精神抖擞地做着准备工作，一会儿压压腿，一会儿伸伸手、弯弯腰。他们鼓足了劲儿都想为班级争个好名次。随着裁判员的发强令一响，运动员们就像一只只下山的猛虎跑了起来，同学们高喊着“加油，加油！”加油声一阵高过一阵。跑道上的运动员们一圈又一圈拼命跑着。看，我们班的王凯彬太棒了。只见他咬紧牙，弓着身子，握紧拳，大概连吃奶的力气都用上了吧，只见他越跑越快，超过了一个又一个的其他运动员，跑到了第一个。我见了，高兴地直喊：“王凯彬好样的，加油！”他似乎听到了同学们的喊叫声加油声，更加快了步子冲向了终点！万岁！王凯彬以第一名的优势进入了总决赛。他真是我们班的骄傲！同学们欢呼着回了教室。

老师把同学分为了三个组，哈！第一组没有我，我趁机还能在休息一会儿， 嘻嘻……第一组要说实力强的那就属高涵和陈子明了，本来高涵稳拿第一的事儿，可是在半路上，忽然倒下了！原来是不舒服！结果陈子明拿了第一啊——要我们这一组的啦，惨兮兮啦……老师一声令下，我冲了出去，本来我遥遥，但是在一个急转弯是王晨和王珏超过了我，这是本能的！跑完一圈下来，我感觉到有一些体力不支，我的速度明显减慢了，不行了，不行了，实在跑补动了，老师看见了我，对我大声喊：“快点！快点！”我进行了最后冲刺，那一刻，我几乎是闭着眼睛跑过去的，因为我实在没劲儿了……最后跑了1分27秒，嗯，还不错啦！