跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天早晨跑步十公里好吗
匿名网友
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2020-08-20 14:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）健康与运动科学专家建议，如果你喜欢在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200-300千卡能量的食物，吃容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，不要吃不易消化脂肪和蛋白质类食物。注意，单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳，所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
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08-20 14:01
早晨跑步十公里，强度大吗
晨跑十公里总量要看跑者的基础，如果是训练有素的业余跑者，十公里总量不高。毫无训练基础直接上十公里就不建议了，循序渐进吧，所以要因人而异。
每天坚持跑步10公里，人生会有什么不一样？
明选是长江老戈友，戈七A队成员，戈八冠军队教练组的主要成员，同时是戈赛公益大使，他经常组织戈友聚会，几百人的队伍，怎么去管理？其实，马斯洛的理论同样适用一个社群组织，最底层的是安全感，一个人在社群有没有安全感，是不是担心被嘲笑、被淘汰、被抛弃？解决了安全感，第二个是参与感，好的社群一定是自组织，一定是在培养一个好习惯，这个社群不是从上而下的号召，而是成员之间网状的链接，每个成员都要行动起来，打卡参与。打卡久了，自然改变，改变催生成就感、意义感。
每天早上开车去10公里左右环境好的地方去跑步一小时，划得来吗？开车来回需要8元油费
我觉得你开车去10公里左右的地方跑步一小时，你还不如跑步过去啦，对吧，既节约了油钱又锻炼了身体。
每天跑十公里坚持一年，每天跑步10公里坚持多久有效果
10公里可不是一个小数目，一开始对于普通人全程都能慢跑下来的话肯定不太现实，如果你能一天一天的坚持并且达到一天10公里的跑步距离，你会发现你就没有精神萎靡不振的情况，每一天都是精力充沛的。对于普通人来说3公里以上的跑步就算长跑了，长跑很考验呼吸与身体的协调。如果你能坚持下10公里来，你会发现，自己呼吸更有力，相对应的精力就更充沛。