每天跑步没有瘦反而胖了

听我的，跑步后不要立马喝水，过一会再喝，喝完后最好半个小时到一个小时再睡，要确保跑步前一个小时内没有进食，跑步后也不要进食，即使进食了，也不要吃多，吃一点，过一会再睡，然后你看起来多的，或者真的多的肉就会不见了

在之后的实习经历中，也深刻的贯彻了从跑步中摸索到的这一真理，因为做的是创意性的工作，再加上其实我的性格有一点偏执喜欢有事没事给自己增加压力。做不到完美而又追求极度的完美，难免会把自己陷入痛苦的境地。经常熬夜想创意想到脑力枯竭，几乎每天早上一睁开眼的第一件事就是想有什么样的创意是最狂拽炫酷吊的，在每一个要提案的前一天晚上，我都还是在冥思苦想的状态，直到被逼到脑袋快要爆炸想放弃想倒头就睡的那一瞬间，我突然想到了坚持跑步带给我的哲思。只要在这最痛点没有选择妥协，翻越过去背后一定是一片海洋。然后每次真的都会在不放弃的最后灵感大爆发，想到令自己拍手称绝的东西。

没有什么可纳闷儿的。剧烈的运动。身体的消耗比较大。然而在身体热量消耗的同时，当您在补充能量的时候。身体对能量的吸收作用也同样会增大。换句话说，在没有强烈运动的时候。您吃5000卡热量的食物。通过人体吸收的了两颗能只有1000咯。而通过强烈运动之后，您同样收入5000卡热量的食物。您的身体可能吸收的热量达到3000咯。

原因二：饮食篇：大多数的人会运用节食、断食、水果、减肥餐等通过饮食的方式达到瘦的目的。在做饮食的时候，我们必须要知道，减肥减的是哪里？减掉的是脂肪，脂肪是怎么形成的呢？油脂分布十分广泛。人体中的油脂约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有油脂，那么我们摄入食物或油的时候，油脂就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么人人就会发胖。所以单单通过饮食的方式是想不到办法让人体的现有的油脂减少的或是控制油脂吸收的。那么通过饮食法，减掉体重的原因是因为宿便、饥饿、少食、排毒等因素导致的，反弹速度很快，所以通过饮食减肥的人群是将清除体内宿便与脂肪分解因子七日攻略7DAYSLOST相结合，才能达到真正减脂，并且重新修复一个健康的消化系统。

运动能够增加总热量的消化，在保证总能量摄入前提不变的情况下，运动能够增加总热量的消耗，使摄入的总量低于消耗的总热量机体会出现体重直线下降的情况。如果每天运动不瘦，反而胖了可能有以下情况:一，尽管运动能够增加总能量消耗，如果不配合饮食控制，或者运动后反而吃得更多，就会导致总热量摄入也增加，出现体重胖了的情况。二，运动能够消耗脂肪，使肌肉增加，同体积肌肉的总量大于脂肪，所以当过多的脂肪转变为肌肉时，可能体重反而增加，但体型会明显改变。