跑步机品牌推荐-跑步机家用评测吃过饭一个多小时去跑步
匿名网友
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2020-08-20 15:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物，补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物，比如软面包、面条、水果、能量胶等等，尽量提前一个小时吃完。在出发前还可以另外吃些零食，比如一个香蕉、一杯热咖啡、一点运动饮料，这些都可以帮助你提高运动质量。
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08-20 15:01
吃完饭跑步还是跑完步吃饭
最好是在吃完饭后跑步，饭前跑步可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以尽量是在饭后一小时左右，等胃内食物都消化差不多时，再出门进行运动锻炼，这样还可以保护胃粘膜不受损伤。跑步不仅能够锻炼身体，减肥，增强自身的免疫力，还能帮助改善一些长期玩手机的人体态不端正的问题。
吃饭后1个小时去跑步好不好？
没问题。刚刚吃过饭应免剧动，因为此时胃肠道需要对进行消化，大量的血液会到胃肠道中，而此时进行运动会让胃肠道供血不足，长此下来，容易使胃功能不调。一个小时后，食物中的大部分已经消化差不多了，胃肠道也不需要这么多的血液了，这时运动就没什么问题了。
早上吃完饭跑步好吗
早上吃完饭跑步不好。吃完饭后胃里面的食物是充足的，胃排空食物需要两个小时甚至更多，饭后胃的负担比较沉重，容易导致胃肠粘膜受到牵拉，引发腹部疼痛。血液循环会转向身体的骨骼和肌肉中，导致胃部无法进行正常的消化，引起胃肠痉挛。最好选择饭后一到两小时后再进行跑步，提高身体免疫力和抵抗力。平时多注意腹部的保暖，避免着凉。
晚饭过后1个小时跑步对人有危害吗？有那些危害？
好处：饭后跑步，有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，不要刚吃过晚饭就立即去跑步，而是要休息半小时以上再去。因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，如果这时候做激烈的运动，会导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，这样对人体的身体肯定是不好的，所以，建议喜欢跑步的人，在吃完晚饭后，休息半小时再去跑步。