跑步机品牌推荐-跑步机家用评测60岁以上老人能否跑步
匿名网友
|
2020-08-20 15:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）7。急救卡不离身。不少老年人都患有慢性疾病，对他们来说，最怕外出时突然发病。如果随身携带一张急救卡，会让施救者快速了解病史并正确用药，让自己得到更及时有效的救治。北京老年医院急诊急救部副主任胡文辉表示，患以下几类疾病的老人，需要准备急救卡：1。冠心病、高血压。患者易发性心绞痛或急性心肌梗死。发病时施救者可依据急救卡信息，给予舌下含服硝酸甘油片，为患者后续就医争取抢救时间，提高生存率。2。糖尿病。使用胰岛素和服用降糖药的老人，发生低血糖时会出现意识模糊甚至昏迷，救助者可根据急救卡通过喂糖水、食物等使病情缓解。3。哮喘。哮喘急性发作会出现严重的呼吸困难，救治不及时可能致命。如果施救者通过急救卡获知病情后，给予吸入药物可使支气管扩张，缓解病情。
|
08-20 15:08
60岁的身体30岁的体能 我们可以从老年跑者学到些什么
在上图中，实线表示根据美国运动医学院参考值显示的不同年龄段的VO2 max值，虚线是其前后5%的数据。之间的黑点表示不同年龄段的精英运动员的示例，从 18岁的自行车手Oskar Svendsen所拥有的96.7 ml/kg/min，到103岁法国自行车手French cyclist Robert Marchard拥有的35 ml/kg/min ，59岁的Tommy有65.4，也在其中一个黑点。
60岁老人适合慢跑吗
慢跑锻炼并非适用于每个中老年人，有下列情况者不应进行，以免发生危险。①冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。②严重高血压，经药物治疗后血压仍在24.0/17.3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。③心脏病伴心功能不全者。④慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。⑤急性传染病、高热、体质严重衰弱者。⑥有严重癫痫、精神病者。
60岁老人长期跑步，竟把膝盖“跑”没！原因值得中老年人注意
爬楼梯、爬山需要膝关节长时间大幅度并反复的屈伸活动，因此发生损伤的概率也较高。由于多数中老年人并不了解正确的发力顺序，错误动作会增加膝关节的磨损和前侧的负荷，在引发膝关节滑囊炎等关节疾病的同时，还会因不当的动作导致、脚底疼痛等情况的发生。
跑步并不适合任何人 四种老人不宜跑步健身
即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次；每次30分钟，每周5次；或每次50分钟，每周3次；达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。