跑步50分钟减多少脂肪

成人的基础热量为1200K卡，生活，（不干体力活，体动）一天需2000千卡 生活动作的热量消耗量 （千/每分钟） 名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量 睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5 午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4 坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7 站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6 坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5 站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3 下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 擦窗 8.3 健身操 12.3 整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 散步 6.2 自行车 12.6 走路 11.3 桌球 7.4 唱歌 9.3 跳舞 13.0 慢跑 15.7

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

迈克尔旧日接着进行了检测，检测究竟体现迈克尔又减掉了49g（笔者发展对比后以为，此数值理应包罗畴昔的19g）脂肪，折算成热量为441大卡（1g脂肪热量约为9大卡），这跟笔者查到的数据比拟濒临。至于为甚么昔日又多减了30g的脂肪，是因为运动后过量氧耗的具备。说得简繁多点即是当然流动已经住手了，但是身体还可在相称长的一段年华内继续分化脂肪去补充身体因流动而耗费掉的糖分。

减肥是要燃烧多余脂肪，只有当你的自身热量消耗严重大于你的摄入量时，脂肪才会开始燃烧，一般体内能量燃烧顺序为：1.水分，2.碳水化合物，3.蛋白质，4.脂肪，因为脂肪是易形成难燃烧，所以要是想减肥的话必须要有足够的毅力。

时大约300—400卡路里。只是热量。没有多少1克都不会到得。因为半小时到有氧运动减脂的最佳时间，所以起不到什么减脂作用。看看你心跳的频率不要超过你140的情况下，慢跑1小时，可以减将近800卡。这样对减脂比较有用。试试吧 很管用的。