跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步为什么不减肥效果好
匿名网友
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2020-08-20 15:45
1条回答
最佳答案
（共1个回答）2014 年，一项调查发现，在英国，有将近1050万跑步运动者。他们参与这项运动的理由主要包括“维持体形”、“舒缓压力”、“挑战新事物”，以及“参加比 赛”。研究超长距离马拉松赛跑运动员的心理学家近期总结得出，这些运动员最主要的动力因素之一是为了获得心态“流畅”，而非锻炼肌肉或是创造马拉松个人最 好成绩。但另一项研究显示，在包括了来自欧洲七个国家的3500名跑步运动者中，有40%的人表示他们跑步仅仅是为了减肥而已。
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08-20 15:45
为什么跑步不能减肥
再有就是，运动的同时还要少吃，不能因为运动了就可以大吃特吃，如果你吃的热量比你运动消耗的热量还多，那你不会瘦反而会胖，减肥就是要少吃，这是毋庸置疑的，我不是让你节食是想说每餐要吃7分饱，热量大的食物就要少吃，糖分多的食物也要少吃。早餐一定要吃，丰富的早餐会加快新陈代谢，对减肥有益，不吃早餐会发胖，据说日本相扑是不准吃早饭的，是不是很可怕，早餐很重要
为什么跑步减肥没有效果 跟你跑步方式和饮食关系很大
另一个关键就在于跑步的时间。人体在有氧运动时需要热量，最开始消耗的是糖原，20～30分钟后糖原消耗完了，才会开始分解消耗脂肪。在清晨和无氧训练后糖原处于较低水平的时候，坚持至少跑30分钟以上才能较好地燃烧脂肪。当然通过跑步实现减脂，最重要的是持之以恒。
为何跑步减肥效果并不明显？
跑步前的热身运动不仅能够有效的避免跑步过程中受伤，还能使身体达到一个预热的状态，提前消耗掉体内的一部分糖原，能够使跑步时体内脂肪能够很快进入燃烧的状态。跑步后的拉伸运动主要是舒展肌肉，使身体能够缓慢的冷却下来，有利于塑造腿型的曲线，避免出先跑步会导致小腿变粗的情况。
跑步为什么不能减肥 99%的人其实在白跑
“现在跑步都瘦不下来，那我要更激烈运动”这样的念头，请你快点从脑海里移除。若你让自己有运动压力或过劳，会让身体分泌肾上腺皮质醇，称为压力贺尔蒙，去调整身体对抗外来的刺激反应，反而会使你的贺尔蒙结构改变，甚至影响身体去囤积脂肪。当肾上腺皮质醇及胰岛素升高时，两者皆会向脂肪细胞发出讯号，指令脂肪细胞储存于体内最容易提取的位置，方便受压时身体有能量，而腹部正是最佳位置，因而导致“大腹婆”。所以不要有跑步体重没减少，就有减重的压力，把自己身体跑到疲惫才甘心，睡眠不足或身体疲劳，都会阻碍你的减肥之路!