月经快结束能运动跑步吗

一般来说，例假第2 4 天是出血高峰，不剧烈运动。 很多女怕的一种情况就是课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么，女生例假时到底能不能晨跑呢？就此一系列问题，我们来听听专家怎么。 专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步？专家认为，要个体化对待。 “如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2~4 天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。” 如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗？ 专家说，少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。 专家建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100 米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

与产妇体质有关,身体素质较好者，产后身体恢复要快一些，所以产后来经时间相对而言也就短一些，一般三四个月，有时甚至会更早一些。与是否母乳喂养有关,一般来说母乳喂养要比非母乳喂养的宝妈，产后来经时间要长。一是因为母乳期的孕妇分泌乳汁，会对自身雌性激素的分泌有一定的抑制作用，所以母乳早期，宝妈一般不会来月经或是极少有月经。而非母乳喂养则没有这方面的顾虑。另外，母乳喂养的宝妈自身营养必然会有一部分乳汁，让宝宝吸收，所以来经也会晚一些。半年到一年来经的都会有。当然如果时间过长，可以去就医检查一下。

可以，不过要看你最近多不多，都就不要了，少还是可以的不过时间别太长，别太剧烈运动

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降。

若条件允许的情况下，建议女性在月经期间做一些瑜伽类的比较轻柔舒缓的伸展运动，让自己因为月经导致的身体酸痛可以有一定程度的缓解，对于身体是有好处的。