跑步机品牌推荐-跑步机家用评测初跑者跑步后的拉伸动作
匿名网友
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2020-08-20 17:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步后拉伸的时候，要根据自身的身体状况选择合适的强度，没有必要挑战身体极限，千万不要在肌肉出现异常时还想勉强完成动作，尤其不要在感觉疼痛的时候还坚持，做到你认为舒适的最大程度，享受拉伸的过程就可以了。
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08-20 17:55
跑步后的拉伸动作图解（全攻略）
3.拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。
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静态拉伸是我们最普遍认知的伸展方式，也成为了跑步等有氧运动的爱好者常用的拉伸方式。将自身肌肉延长伸展至一定的限度，感受到肌肉微微发酸，静止保持15~60s。注重单关节、单平面和单肌群的拉伸练习。静态拉伸练习是较好提高身体柔韧性的方法之一。
跑步者必看的跑后拉伸动作
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