跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬坡跑和跑步哪个更减脂
匿名网友
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2020-08-20 18:14
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我的师爷：廖剑锋，是健美运动职业选手，在健美届赫赫有名，所以方法100%正确，大家不必担心！我的师父师从廖剑锋四年，也是职业的健美运动员，教导我们的方法是健美级别的，就请不要拿私教的级别来衡量了！每年健美比赛之前刷脂，师父他们廖家班都是用得这个有氧方式刷脂！大汗跑步真的真的不是减脂的最正确的方法，大家不要再错误理解了！
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08-20 18:14
怎么进行山地慢跑锻炼，请问下跑上坡一次跑多久能起到减肥效果和健身效果！
您好，在我，上坡可以慢跑，而下坡不慢跑，因为很使膝盖受损和速度易控制。想达到减肥的目的就是运动时间和运动量的问题了，平地跑步减肥每次大约慢跑40分钟以上即可，如果上坡的话30分钟以上也可以达到目的！另外，减肥是身体里热量的进出关系，所以在适当运动的同时控制饮食！希望能帮到您！
爬坡快走有效减肥
进行低强度练习所需的能量主要源于脂肪，当人们在跑步机上快走的时候，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧，如果选择快跑，则是35%的热量消耗来自脂肪燃烧。而爬坡快走，能让消耗的能量加倍，是非常适宜男士的运动，只需要找一些有坡度的道路快走即可。
爬坡快走消耗的热量加倍最减肥
美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。
爬坡走和椭圆机，哪个减肥效果更好！？
爬坡走和隋圆机，都是非常好的健身运动。只要你持之以恒的坚持，然后再配以合理的饮食，都是可以让你瘦下来的。所以你可以选择一个自己喜欢的项目，然后坚持下去。