跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步肌肉疲劳是什么部位
匿名网友
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2020-08-20 18:47
1条回答
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（共1个回答）要拉伸股四头肌，就需要反其道而行之，也即伸髋和屈膝动作结合，才能充分拉伸股四头肌。而如果我们采用如下图动作拉伸股四头肌时，往往只有屈膝动作，也即拉长了股四头肌的止点位置，使得股四头肌下段有轻微拉伸感，但这时由于没有做伸髋动作，因此，股四头肌整个中上段，包括起点附近都没有得到有效拉伸。这就是为什么常规拉伸股四头肌感觉不充分的原因所在，因为这个动作没有充分从功能角度进行拉伸。
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08-20 18:47
我是经常运动的人，但是每次一个长距离的跑步后都会很疲劳，身体其他部位还好，就是大腿很疲劳，请问各位
但跑步运动不能盲目过量，否则不仅身体难以恢复，而且很有可能造成真正的运动损伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿失了。同时，人体的各个系统以及大小肌肉群都需要一定时间才能恢复过来。一般来讲，在跑步初期要量力而行，逐步增加强度和运动量。一般每周2—3次，每次20—30分钟的温和运动开始，逐步增加到每周3—5次，每次40—60分钟的中等强度运动，并且注意适当变换运动方式。跑步运动后，尤其是有运动习惯的人，要注意适当补充蛋白质和维生素，多吃些瘦肉、牛奶和蔬菜、水果，适当增加一些主食。
跑步可以改善身体哪个部位？
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
跑步可以锻炼哪些部位肌肉？
跑步可以锻炼大腿和小腿的肌肉，现在因为学习和工作，腿部肌肉长期处于不动状态，而适当的慢跑可以缓解腿部肌肉的不适，同时有减肥效果。
跑步锻炼什么部位
跑步锻炼的主要是腿部肌肉和心肺功能，需要根据自己的情况或者想要锻炼哪一部分来决定锻炼方式。如果心肺功能不好的人，从简单的吹气球，口哨糖等开始，接着可以慢走，短距离走，如果都没有觉得累，那就可以改为快步走，再可以慢跑，这是一个循序渐进的过程，不可突然加太剧烈运动。如果只是想锻炼肌肉，可以使用哑铃，单杠，双杠等这些都是不错的选择。