跑步运动过度了脚后跟疼

建议，减少患肢跟部的运动，穿合适的鞋子，垫硅胶垫。可服用钙片加鱼肝油。必要时到医院的骨科进行检查治疗。

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。

建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

比较简单的治疗方法有温水浴，水温控制在32℃-45℃，洗浴时间10-15分钟为宜。也可以将毛巾浸泡在50℃的热水中，然后挤去水，热敷在疲劳疼痛的部位，持续10分钟。并进行局部按摩，洗浴后或睡觉前对疲劳、酸痛的肢体进行按摩，也可消除运动性疲劳。经常用热水泡脚，促进脚部血液循环，能起到预防作用。把茄子根放入水中煎熬，滚沸几分钟。等水稍稍凉一点之后，再去泡脚跟，双手反复揉搓痛处，有一定的疗效。除了进行一些简单的治疗外还要合理安排运动量。

具体情况下需要医生当面检查，拍片检查等等。这些足跟疾病，可以通过通过小针刀和注射治疗，可以消松解粘连效果很好的，再就是足部按摩，理疗，中药烫洗等等，都可以的