跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步小腿内侧疼还能跑吗
匿名网友
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2020-08-20 19:19
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最佳答案
（共1个回答）“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。
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08-20 19:19
跑步后小腿内侧疼痛怎么回事
跑步后引起小腿内侧出现疼痛的原因，可能是由于跑步的时候运动量太大，跑步过快，导致小腿肌肉长期处于紧绷状态，肌肉被不断的牵拉造成了小腿胫排骨损伤，骨膜和骨膜血管扩张充血，从而引起的酸痛的现象发生。跑步后出现小腿内侧疼痛后，可以适当的做一下拉伸运动，来缓解腿部酸痛的现象，跑步结束后，夜晚也可以用热毛巾敷在小腿疼痛的部位，能有效的促进血液循环，消除肌肉内的炎性物质和堆积物，从而缓解小腿酸痛的情况。
跑步完，小腿内侧肌肉疼痛，这个是怎么回事，要多久能好？还可以继续跑步吗？
建议可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟，然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方。另外，运动后尽快大量补充碳水化合物和蛋白质。
跑步已经一个月了，小腿内侧一直疼，一般走路没什么感
没什么大不了的，你的这些症状只能说明你太缺乏体能锻炼了，还说明你所说的这个运动量是超标了，运动要讲科学，要讲究循序渐进，你要是前天一下子跑个马拉松小命也会没的。我建议你还是先从慢步走，快步走，慢跑这样的顺序一点一点加量开始练起吧，还有一点忠告，在运动前后要把身体各个关结活动开，这样会大大减少运动伤害的发生率。对了这几天减少运动量，走个十来分就可以了，最多一周后你现在的症状就会消失的。加油
跑步膝盖内侧疼，还可以继续跑吗
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。