跑步机品牌推荐-跑步机家用评测冬天在户外跑步注意什么
匿名网友
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2020-08-20 19:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）冬天跑步对服装的要求比较多，主要是两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的。
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08-20 19:23
冬天户外跑步要注意什么？
在冬季运动期间，除保证热量平衡之外，也要保持体液平衡。通常户外运动时，能量消耗增加，相应人体对水需要量增加；寒冷季节的应激也往往引起多尿，使人体对水的需要量增加；低温环境下，空气干燥，呼吸失水增多，而冬季又易引起口渴中枢抑制，减少摄水量，这些因素会导致冬季运动时出现明显的脱水。
冬天晨跑好不好？ 冬天跑步有哪些注意事项？｜冬天｜晨跑
建议大家冬天在健身房运动，在室内不会太冷。户外的朋友一定要多准备一顶帽子，给你聪明的脑袋瓜子保保温，否则风吹之后容易偏头疼。鞋的话建议选择鞋底厚的，专业轻快的运动，跑起来不会伤脚。手部、头面部、耳朵是最容易发生冻伤的部位，要保护不受冷风吹，就要戴上帽子和手套，建议都不要选太厚的，否则跑起来都是负担。
冬季户外跑步减肥注意事项及运动装备
冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花上一点时间进行跑步减肥的话，既能让你暖身，又能让你保持苗条的身材曲线。此外跑步还能提高身体的免疫力，增强体质，让你远离感冒。除此之外新陈代谢也能正常运作。所以，冬季在新鲜清爽的空气下跑步是一件一举多得的事情。加油吧！
冬季户外跑步该怎样坚持 这几点你必须注意！
另外，除了衣服保暖之外，还要注意寒冷天气下，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位的保护。例如，可以戴上帽子，手上也最好戴上线手套，待身体发热，皮肤适应后摘掉。如果不愿意戴帽子和手套，还可以通过经常搓、擦局部的方式以促进局部血液循环，以及在外露部抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等，以防皮肤冻伤。