跑步减肥平台期一般多久

3 晚餐吃点菜吃点水果就可以。切忌晚上不要吃主食，休息1小时候后运动，毕竟长期不运动刚开始是有点不适应的，快走是最开始最好的方式，适应后跑步可以开始跑步每天坚持半小时以上.

当我们的减肥持续了一段时间之后，身体会产生适应现象，热量吸收利用率接近饱和、基础代谢率降低，同时运动机能也基本完成了第一次的提升。于是能量吸收与消耗又达到了一个新的平衡状态，体重相对稳定的维持在某个数值、不再下降，甚至会因为外部因素影响而有所上升。这种情况就被称作平台期，也可以说是减肥停滞期。

减肥瘦身是全过程不但是艰辛煎熬的，另外在这个全过程中也有可能会碰到让我们心里深感挫败，许多情况下本来前不久进度還是十分圆满的，可是减肥瘦身进到一定的环节之后，却刚开始进入了一个减肥瓶颈期。那减肥瓶颈期一般持续多长时间?碰到减肥瓶颈期怎样提升?下边我们一起来详尽了解一下!

建议每天进行一小时的有氧运动可以选择快走跑步游泳有氧操，瑜伽，爬山爬楼梯，追问:，胖人为什么没有劲有什么办法能治好吗？医生回答:建议每天进行运动身体素质就会提高可以减肥，追问:怎么个运动法啊医生回答:每天进行一小时快走，或者跑步，追问:多长时间能治好啊，吃减肥药可以吗？医生回答:一个月左右，减肥药不可以追问:一天跑几个小时啊医生回答:一小时，追问:一天一个小时医生回答:嗯追问:还有别的办法吗？医生回答:这是最健康的方法了，追问:我现在就是胖没有劲医生回答:那更需要锻炼身体，追问:我现在就是干的力气活医生回答:干活和运动还是有一定差别的，追问:干不了多长时间就很累医生回答:你可以吃些西洋参片，追问:药店可以买到吗？医生回答:可以买到的，追问:吃多长时间医生回答:不用5天然后停3天再喝，追问:吃上五天然后停三天在吃医生回答:嗯追问:还得跑步医生回答:嗯追问:一天吃几顿啊医生回答:一片追问:一天一片医生回答:嗯追问:跑完步吃还是跑步前吃啊医生回答:上午就可以追问:嗯嗯，西洋参钱多少钱一盒啊，片医生回答:价格不等去药店咨询追问:晚上跑步还是早上跑步啊医生回答:都可以追问:我现在光跑步先不吃

减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间。当摄取的热量小于支出的热量时，人体就在燃烧脂肪，就开始减肥了。平台期也一样，只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了，进行调整之后，归根结底还是要回到关键因素热量上面来，当热量还是持平的时候，仍然会处于平台期，当摄取的热量小于支出的热量时，人体就突破平台期了。