跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步之后肌肉疼痛怎么办
匿名网友
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2020-08-20 20:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）延迟性肌肉酸痛往往在运动后12-24小时开始出现，一般在24-72小时达到高峰，通常发在一次高强度的跑步，或者一次改变运动量后的跑步的第二天。
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08-20 20:26
跑步之后腿部肌肉疼痛怎么办？
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
跑步后肌肉酸痛怎么缓解？
肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。
跑步完小腿肌肉疼痛
假如大家仅仅不久进到到慢跑运动健身者的队伍，那麼这时慢跑腿部肌肉酸疼，是因为大家的肌肉组织和中枢神经系统，都还没可以融入慢跑这类活动。在人体组织本身的紧急功效下，会产生肌肉抽筋及其神经酸疼等状况。假如大家早已慢跑较为长期，却忽然发生了小腿酸痛的状况。这时，可能是因为运动方式不善，健身时间太长，或是是外部要素对人体组织造成影响造成的。
针对跑后肌肉酸痛 你该怎么办？
建议摄入大量的水果和蔬菜，补充抗氧化剂，减少自由基对正在修复的肌细胞造成的损伤；补充蛋白质（牛肉、鱼肉、牛奶等），为修复肌纤维提供直接的原料；摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如金枪鱼、三文鱼，没有条件者也可以服用鱼油制品，因为Omega-3脂肪酸具有抗炎的作用。