跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小孩跑步后总腿痛怎么办
匿名网友
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2020-08-20 20:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1、面部朝上躺下，双脚踩在滑垫上。双腿与肩同宽，膝盖屈曲90度。收紧臀部肌肉，向上挺起身体。
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08-20 20:28
比赛跑步以后腿疼怎么办？
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
跑步后小腿酸痛是怎么回事，答案都在这里！
肌肉酸痛是一种正常的生理现象，一般在进行力量训练后或一个不太适应(比如运动量偏大等)的锻炼后产生的明显肌肉酸痛和不适。这种情况一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状就会明显减轻或不再发生;
跑步完小腿酸痛怎么办
一、肌肉拉伸：对于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛的肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态的牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟重复进行，每天做几次这种伸展练习就非常的有助于缓解痉挛的这种情况。
运动后第二天腿痛怎么办
疼痛说明你前运动时做好准备活动，很久没有运动了，或者运动量比以往大、太过剧烈。出现这种情况后，要热敷疼痛的部位，注意保暖，别着凉，还有少吃酸性食物，也就是肉类，多吃些蔬菜和水果，多喝水。因为疼痛是由于身体运动过量，体内乳酸堆积而形成的，酸性食物吃多了会造成疼痛加剧，所以要吃些碱性的食物（蔬果），以此酸碱中和。最重要的一点，要注意多休息，运动过量对身体内器官造成很大伤害，因此，休息好对身体很重要。注意锻炼前后都要做做伸拉运动。