跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步腿疼拉伸大腿的方法
匿名网友
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2020-08-20 23:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）面向墙壁，屈肘扶墙。左脚前脚掌踩墙高度在5-10cm之间，同时左侧膝盖伸直，身体重心向前靠，感受小腿后侧的拉伸。反方向亦然。
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08-20 23:52
缓解跑步腿疼的拉伸运动
大腿前侧(股4头肌):找个类似护栏的地方,背对之,把脚搭在上面,身子向后倾,会感觉大腿前肌肉紧蹦
跑步腿疼还能继续跑吗
刚开始跑步腿酸疼可冰敷减轻当我们应用冷敷的情况下会刺激性周边的血管收缩，进而减少基础代谢，减少负伤组织的发胀状况(就仿佛把戳破的血管捏小一点)，就能减少组织炎症会和减少痛的觉得 (门阀基础理论)，冷敷能在慢跑后立刻做，超出12钟头需要用热纯棉毛巾敷热。
跑步训练后大腿前侧越来越疼，走路也疼，怎
意见建议：针灸拔火罐只是辅助治疗的作用。腰椎间盘突出最主要的治疗方式是平卧硬板床，卧床至少3周，一般都可以取的满意的效果。如果疼痛厉害的话可以服用非甾体抗炎药。比如布洛芬、双氯芬酸缓释剂，尼美舒利片等均有缓解疼痛的作用。适当的做牵引。近期就避免弯腰负重了。如果保守治疗无效的话就要考虑进行手术治疗了。
这拉伸看得腿疼，细直大长腿果然不好练，后天努力很重要
一组练习下来，大家是不是感觉双腿的肌肉有些酸痛，双腿在拉伸后感觉也变长了！希望大家要坚持每天练习一小时，才能达到瘦腿的效果哦！