800米跑步时如何呼吸

1000米(800米)要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同时把嘴微张开共同呼吸，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。呼吸要均匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能。呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

3.加强呼气深度许多学生在慢跑时都不注意呼吸的深度，因此，长时间运动后，他们的呼吸会浅而急促，这会使胸部感到不适和不适。呼吸困难。。尽管有些人注意深呼吸，但他们常常忽略深呼吸。实际上，长时间运行时，只有适当增加呼气深度，才能使人体对氧气的需求最大化。随着深度的加深，可以排出更多的废气并增加肺中的负压，从而使吸入更加省力，并且可以增加吸入量。

第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。

你好： 练耐力的，800米2分24，你身高168，106斤，对力选手这体重有些不合适，我身高165cm体重90，对于跑800米这不是很长的距离 方法：1，跑的时候不要穿太多，对比赛有影响——影响跨步. 2，跑时同进同出的呼吸，跑的有血腥是你呼吸时太快太猛 3，平时最好在路上跑训练时冲刺要玩命跑：累的爬不起来但不要过度每天至多2次：否则会有损身体训练就要天天训练不怕苦不怕累！至多一个礼拜歇息《2》天否则前功尽弃！ 4，跑前喝葡萄糖能补充能量但不宜喝太多以防肚子难受 5，跑时步点要大，慢跑是最好的热身运动！！ 6，比赛时第一圈不要太快，最后一圈用力冲，练耐力慢慢跑跑5分然后每天加半分以情况而定 7，把握跑步节奏，匀速省力变速提高训练效果，情况自己定——每人感觉不同 最后相信你能过！！！！！！

慢跑时，学员一般习惯依照本身需要随意调整吸气节奏感。实际上，吸气节奏感应当与脚步紧密配合才行。一般刚开始跑的情况下吸气节奏感是每3步一呼，3步一吸，在维持速率的情况下觉得呼吸不畅，就需要调节为2步一呼，2步一吸，前后左右需要并维持吸气匀称和深层一致，那样跑起来才会觉得欢快800米跑步技巧_吸气方法_常见问题、800米跑步技巧_吸气方法_常见问题、。