最快的减脂方法是跑步么

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

在慢跑完之后不要立即停下来，因为刚运动结束人体的血液会停留在下肢和肌肉上面，这时候如果立即停止的话就会影响到血液回到心脏，会出现头晕的症状，所以在慢跑结束之后需要继续做舒缓的运动，慢慢地停下来。跑完步之后可以进行5-10分钟的按摩，放松一下自己的肌肉，这样坚持下去腿部就可以瘦下来了。

第四，目标一定要明确，你是想先减肥呢，还是想先增肌，不需要开口闭口我要跑几个月或几年（未来的事情说不准，不要说得太满，做不到，只能真香大法，好蓝瘦）。刚开始减肥，我给自己定下，每天去跑一身汗，先让自己身体有个过程适应适应，你长时间没有经过锻炼，突然一下进行高强度锻炼，身体承受不住，受伤不值当（还打消你的运动热情），刚开始还是少量的好，等后来自己觉得体力足够，定下个五圈，后续慢慢调整加圈（本人究极版是十圈，大概5公里左右），增加跑步量一定要适量，自己看着情况加。下面说体虚不合适跑步的，真的无语了，不懂请不要瞎说吓人，自己懒惰就不要怪到体虚身上。体虚还没到那种走散步就头晕的（如果是赶紧去医院看看，不要看我的帖子而耽搁你了），你可以慢跑，不需要太多，感觉到身体稍有不适就打住，每天坚持一点，你会发现身体只会越来越好。不论减肥还是增肌，都是个缓慢增强人体机能的一个过程

最后，要选择一个合适的时间去跳绳，小编的建议是在饭前跳绳，能够更好地燃脂同时还能促进肠胃蠕动。虽然说跳绳是一个非常好的减脂运动，但也不是所有的人都可以选择跳绳来减脂的，如果你肥胖过度，体重严重超标的话，那么小编建议你还是从慢跑开始，不要在一开始就选择跳绳这种比较激烈的简直方式。希望所有愿意坚持的人都能够减去烦人的脂肪。

运动减肥，第一想到的就是有氧训练，跑步也就成为了大多数健身减脂人群的主要动作之一，没说跑步这项运动不好，只是我们不要太单一的去训练一个动作，大家也是有听过，在训练中不管力量训练还是有氧训练，每次训练同一个部位，用一个固定不变的动作，长时间下来会感觉肌肉没有什么变化吧，有氧训练也是如此，我们不要老是用同一个训练，或者是时间上没有一点变化。