跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时有氧气不足的感觉
匿名网友
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2020-08-21 09:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不是氧气不够，是你和肺根本不足以给你提供氧气，所以才的。也就是说你的心肺功能太差了。锻方法有很多，比如跑步，游泳等等高强度的有氧运动都可以。注意做的时候，频率和速度不能太慢，否则没有锻炼效果。
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08-21 09:11
室内跑步要当心，氧气不足易头晕
但需要注意的是，室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中二氧化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人觉得头晕脑胀。”专家说。
跑步为什么会感觉呼吸困难
当我们跑步时，自然期望吸入更多的新鲜空气，呼出更多的含二氧化碳的废气。过于急促的呼吸，由于解剖无效腔的缘故，实际进入体内交换的气体反而是减少的。而加大呼吸深度能够吸入更多新鲜气体，使得肺泡通气量有所提高，最终使得体内氧气扩散量增加。当然了，呼吸深度也并非越深越好，过深的呼吸使得呼吸频率下降，通气效率也是下降的。所以，最为关键的是跑步时，呼吸要和跑步动作协调配合起来，通过富有节奏的呼吸，会让我们跑得更轻松、更协调，建议采用2-4步一吸气，2-4步一呼气的方法练习。具体来说，你可以2步一吸，2步一呼，你也可以采用3步一吸，3步一呼，只要自己觉得舒服就行。但如果你是采用1步一吸，1步一呼，那么这样的呼吸就太过急促了。
跑步时总感觉肺活量不够该怎么办？
医学上常用肺计量仪检测“肺活量”和“一秒量”以判断肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3～4秒。第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”。健康成人约为3～4升，当一秒量降至1.5～2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅；下降到0.5～0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。
跑步时感觉不够气是什么原因呢？
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