肚子饿的时候跑步减肥吗

快跑在十分钟开始，慢跑三十分钟开始才会开始燃烧脂肪。所以说如果你慢跑个二十分钟，都属于无效运动。

传统观念中的“减肥要过午不食”，其实是个谣言。不管你在什么时候吃东西，只要你摄入的热量不超过一天的必须量，你就不会发胖。所以，如果只是为了减肥，就没必要饿着肚子睡觉。但也请注意，我们不是鼓励你在睡前吃上一整包奥利奥。睡前吃得过饱，可能会引起消化不良、胃部不适、腹痛等，这会影响你的睡眠质量。而且，睡前吃太多，会让你的饱腹感一直延续到第二天早晨，你可能会不想吃早饭。这可不是什么好事，会影响你的整个新陈代谢。但反过来，饿着肚子睡觉也有问题：饥饿会让你难以入睡，或者睡着了又被饿醒。而且，总这么压抑自己的天性不吃饭，很可能导致报复性暴食，让你一气之下吃掉一桶冰激凌。

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

相反，但是饿着肚子，跑步会产生众多隐患，容易导致能量摄入不足而引起营养不良等现象，而且对胃部不好，会导致胃酸，甚至胃溃疡。慢跑减肥是可以在吃完饭后1-2小时后再进行的，同样可以消耗体内多余能量从而达到减肥的效果。

节食只会促进食欲这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分储存，血糖下降，人体很快感到饥饿，食欲再次高涨。因此，随便省略一餐，或者饥一顿饱一顿，不仅不能够减肥，反而容易让人发胖。此外，对于那些遗传上需要8小时睡眠的人，少睡觉可能是发胖的一个原因。睡眠不足使人一天当中都无精打采，能量消费低于精力充足的时候，因而更有可能带来脂肪的增加。顾不上吃饭吃点零食反而不易长胖因此，无论工作怎样忙碌，都要尽量做到每餐定时定量，不要省略一餐。假如因为工作不能脱身很可能会耽搁一餐，可以事先预备牛奶、酸奶、麦片等，到吃饭的时间快速解决饥饿问题，让肠胃有个“吃过饭了”的感到。要尽量让自己的身体安心-它知道到了时候就会有足够的能量供应，就不着急合成脂肪储存起来。其实吃一顿牛奶1杯加全麦面包2片的午餐只需要三分钟而已，并不会耽搁工作，却能有效地预防饮食凌乱带来的副作用。同时，还要尽量减少熬夜，让自己每天起床的时候都能神色奕奕。这样工作效率既高，身体又不容易肥胖。饥一顿饱一顿，不胖才怪首先，我们要明确的是，生活不规律、饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致脂肪储备才能上升。举例说，如果每个月定时发3千元工资，则多数人很可能大手大脚地在月底把钱花光。然而如果两个月都挣不到钱，第三个月偶尔挣了9千元，人们会舍得一下子全花光吗？绝大多数人都会存起来以备不时之需。人体的代谢逻辑，与大脑的思考逻辑有着惊人的相似。它为不同的生活条件设计了许多程序，可随时进行代谢调整，掩护生命运动的安全。常常挨饿，不知道什么时候才有能量供应，身体本能地感到到没有安全感，它会进入一种节省能量的状态，而且急着把吃的东西赶快存起来。