晚上900可以跑步吗

就这样坚持了几天，马路、操场、校园，感觉还是不错，于是就每天五公里的量就定下来了。为了鼓励自己坚持，我开始每天晚上发微信朋友圈，公布自己每天的跑步情况，没几天装上了咕咚，这个发布就更直观了，带有跑步路线图，很有说服力，当然更重要的是有天涯海角的朋友们共同督促，坚持下去就会容易一点点，记得一位关注我跑步的朋友，在我开始晒路线图的早期，有天晚上十一点多看我还没有发跑步路线图，给我留言说：“孩子睡觉前问我：张阿姨今天还跑吗？我跟孩子说：张阿姨一定会跑的，不信你明天早上看她朋友圈。”这句话激励了我很久，每次想偷懒的时候都会翻出来看看，我不是一个人在跑步，有很多朋友一起在关注！为了更好地坚持跑步，据说21天坚持做一件事就会成为习惯，于是我给自己定了个小小的激励计划：

双臂轻轻有节奏摆动，整个人就像骑马一样跑的时候要有节奏，不要一口气死命跑，一开始跑的慢没关系，慢慢来。跑的时候不要去想：“啊，还有多少M啊，好远，好难，快坚持不住了。”等等，因为你这样想的时候，你的大脑会潜意识的引导你的身体，说：“老铁，真的不行了，腿不要跑了”这个时候，你就会感觉腿很酸很重。

大多数学校2113样没脑子的。自以5261为强迫运提高学生精神头，提高，不4102想想学生本已被学习压力摧1653残地精神萎靡了，还要把身体搞的疲劳不堪，上课不瞌睡才怪。反过来说不运动也的确对身体机能活力不好。这问题无解。

几乎是下意识的，我停下来，太累了，我揉着发胀的脸，火一样的温度让我明白，它一定如火一般的鲜艳。可不能只跑一圈就打道回府啊，太难看了！我咬了下牙床，心里给自己打气。努力！当初自己定的目标是五圈啊！再次迈开双腿，这次我学乖了，脚步慢慢的、稳稳的，匀速地跑以求节省体力。或许真是许久不运动的后遗症吧，仅仅两圈过后，就又是筋疲力竭。我继续咬着牙支撑着，眼前也模糊起来，间或夹着几颗金星在闪烁。终于，又磨过去了一圈。衣服吸了汗紧贴在身上，湿乎乎冷嗖嗖的，难受极了；头发也捂在脸上，再也飘不起了；胸口里的小心脏感觉就要爆了，只能迫使我大口大口地在冷风中索取氧气，但却依旧感到窒息。

我目前的诉求以减脂为主，调整饮食，因为过去几个月真的囤积了太多脂肪。力量训练也需要持续的做，来平衡肌肉力量，纠正错误的发力习惯。有氧训练以划船机和跑步为主。每次训练我会做一个小时的力量，半个小时有氧。如果单独跑步的话，基本上会跑到45分钟左右。