跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步小腿前面肌肉酸痛
匿名网友
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2020-08-21 10:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）他答的都差不多了！一定的道理，我是一个退役运，长时间没运动了，但昨天和朋羽毛球后也出现小腿胫骨前侧肌肉疼痛，不过放心，这都是小毛病。由于长时间运动量不够，运动前相关的准备活动不充分，运动负荷超过平时，导致肌肉疲劳损伤，你自己回忆下你是不是我说的情况！！哈哈哈。然后有人说缺钙什么的都是误区啊
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08-21 10:25
最近跑步时，跑了2000以后，小腿前侧的肌肉会发紧并酸痛，是什么原因
正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
跑步小腿前侧疼的原因更新时间：2018-03-20
大部分人正在进行的包括市面上流行的训练小腿肌肉的教程都是比较关注小腿后方的肌肉，我们觉得跑步能锻炼到的也是小腿后群肌肉，很少有人关注前群肌肉。殊不知我们每迈一步这个勾脚的动作，都是由小腿前群肌肉收缩完成的。有很多人拥有强壮的小腿就觉得自己可以跑得快跳得高，但是大部分人所说的强壮的小腿指的都是小腿后群肌肉。胫骨筋膜炎很重要的病因就是小腿前群肌肉太弱，根本经不起像跑步这种频繁勾脚绷脚动作的重复，于是不断拉扯筋膜，产生炎症。如果肌肉力量足够，完全不会拉扯到筋膜，也没有疼痛了。
跑步小腿前侧肌肉酸痛怎么回事
小腿前侧肌群是伸肌肌肉群，小腿后侧肌群是屈肌肌腱。跑步时足踝小腿有落地和后蹬，组成了1个完整的跑步运动动作，多个动作组成了跑步的运动。在每个动作中，屈伸肌腱都在工作，肌肉出现反复舒张收缩。酸痛感可能是运动后肌肉本身出现了充血、肿胀和乳酸堆积，或者是肌肉本身已经有了陈旧性的损伤、在剧烈运动后出现症状复发或加重。也有可能是小腿前外侧肌肉群的局部的血管出现了问题。先做热敷休息，观察一下症状。如果症状反复发作，减少运动量再看看能否缓解，持续不缓解就检查一下局部B超及多普勒。
跑步小腿前面肌肉酸疼
你上面的提到的30分钟内肌肉酸痛，应该是开始跑太快及没有热身的原因。这个与天气及个人状态有关。