打壁球和跑步哪个瘦得快

跑步？游还是踩单车？告诉你，据《美国福布志》在其月刊专栏文推荐的十项最健康的运动中，壁球运动是作为首推项目。不说你可能还不知道，原来打30分钟壁球所消耗的热量(517卡路里)均高于一般的传统运动，如篮球、攀岩、滑船等等。 现代人营养过剩，体内累积的多余热量及脂肪该如何消除？过程激烈的壁球运动，平均每场比赛下来可消耗300卡路里的热量，想要瘦身或维持苗条身材的人不妨尝试一下! 壁球运动综合网球、羽球、桌球等特色，体力消耗的程度并不比上述3者低，一般而言，运动量约为网球的3至5倍，因此不少球友强力推荐。在都市水泥围墙构成的监狱里，打壁球是现代人减肥、瘦身的好方法。 壁球球员在比赛过程中不断地在62平方公尺的狭小空间里奔波，一会儿往前冲，一会儿又得回头击球，除了要攻击，还要注意让出对手的击球空间。因为不停地快速移动，因此体能不佳的球员经常1局还没打完就已经气喘如牛，所以球友戏称壁球为(取Squash的谐音)，在最短的时间内充分达到运动的效果。 从事壁球运动时通常是保持重心压低，因此著重在身体下半部的力量，其中膝盖、腰部所占比例约为70%。壁球是一项适合东方人体型的球类竞技运动项目，球员必须具备速度性、敏捷性、耐力性及柔软度等基本体能，所以体力是打壁球的先决条件之一。

而且对于打壁球来说，实际上和单纯的跑步或者是机械、单调的减肥运动相比较来说，实际上是有娱乐性、趣味性强的一种运动，所以说对参与者来说也比较容易坚持，而且在打壁球收到货后，可以让我们每次都进行大量的运动，这时候会有出汗比较多的情况，同时再加上壁球的线路是比较多的，而且壁球的战术组合也同样比较多，所以说壁球的竞技性是很强的，同时对于任何一项竞技运动来说，实际上壁球是可以帮助我们提高水平的，同时对减肥也有意义。

打壁球不同于单纯的跑步或机械、单调的减肥运动,因其娱乐性、趣味性强,参与者易坚持,并且在运动中得到了快乐.打壁球并不需要精确地计算卡路里的消耗,每次的汗水已足以说明离窈窕的身材不远了.竞技性强.因为壁球的线路多、战术组合多,因而竞技性很强.任何一项竞技运动,只有具备了较强的竞技性,才能使参与者在不断提高技战术水平的过程中保持长久的兴趣,这也正是竞技运动的魅力所在.

同时我们持续的去进行壁球运动，这时候会发现能够起到很强的锻炼以及拉伸的功效，主要是在打壁球的时候过程中，这时候我们身体是需要作出非常多动作的，而且这些动作在平时实际上都是不太常用到的，而大家在进行这些运动的时候，能够让我们的关节和韧带得到有效的拉伸，从而起到增强身体柔韧性的功效，同时还可以利用这样的方法来促进我们血液的流动。如果说我们可以有灵活的步伐，这时候是能够帮助我们节省体力的，同时还可以通过这样的方法来帮助我们减少失球的次数。所以说大家坚持去打壁球，这时候是可以帮助我们提高柔韧性的，这样还能够有效的确保我们的肌肉在比赛中得到养生保健的伸展，对促进我们健康是有意义的。

其实壁球服装一般只要合身、有吸汗功能就可以了，和网球服挺像的；但若使用黑色的壁球比赛，服装必须以浅白色为主。步法的变化多样是壁球运动的特色，如大踏步，小碎步，侧碰步以及有关脚掌转动等等的步法，所以，较为重要的应该是壁球鞋的选择；因此，鞋身柔软、鞋跟有防震功能、鞋边左右有承托的厚边等要求自然是壁球鞋的选择标准。而不脱色的鞋底则是壁球运动场的规则所要求的。需要注意的是，不要穿跑步鞋进行壁球运动以免受伤。如果您没有专业的壁球鞋，那么羽毛球鞋也完全可以代替。