跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步可以加强脚踝力量吗
匿名网友
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2020-08-21 11:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）马拉松比赛中，脚踝力量的重要性更加凸显。因为与田径场内的中长跑不同，全马和半马这样的路跑比赛距离长、时间长，赛道硬（多为公路、缺乏塑胶跑道那样的弹性和缓冲性），多变（坡度、地面不平整等），保持节奏感也较不易。所以，马拉松对运动员的落地缓冲能力、脚踝的肌力和肌耐力的要求更高。而至于越野跑，由于地形更复杂，脚踝力量的支撑就更重要了
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08-21 11:11
为什么跑步的你，一定要进行足踝稳定性和力量训练？
而在马拉松比赛中，足踝的力量要更加重要，因为马拉松比赛距离长、时间长，赛道硬（多为公路，不像塑胶跑道那样有很好的弹性和缓冲性）、多变（坡度，地面不平整等等），要想保持节奏感，不容易。所以马拉松对跑者的落地缓冲能力、足踝的力量要求就要更高。
经常跑步的人必须做的脚踝力量训练
垂直站立，一脚站稳地面，另一脚踩在圆球上，让脚掌推动圆球前后滚动。不仅可以增强脚踝力量，还能按摩到许多脚底的穴位。
跑步时脚踝也要练吗？经典动作提升脚踝稳定与平衡
其实在脚踝翻船意外后，除了韧带扭伤、肌肉拉伤、骨折等组织上可从影像学检查出的损伤，本体感觉、动作控制能力也会受到影响而使动作模式改变，这些能力需要透过动作分析与功能性检测来评估，然而在扭伤后的恢复过程却很容易被忽略。根据目前临床研究统计，针对慢性脚踝不稳者的诸多介入方法中：
跑者最不应该忽视的脚踝力量训练
马拉松比赛中，脚踝力量的重要性更加凸显。因为与田径场内的中长跑不同，全马和半马这样的路跑比赛距离长、时间长，赛道硬（多为公路、缺乏塑胶跑道那样的弹性和缓冲性），多变（坡度、地面不平整等），保持节奏感也较不易。所以，马拉松对运动员的落地缓冲能力、脚踝的肌力和肌耐力的要求更高。而至于越野跑，由于地形更复杂，脚踝力量的支撑就更重要了。