跑步机品牌推荐-跑步机家用评测天天跑步是否真的有用吗
匿名网友
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2020-08-21 11:51
1条回答
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（共1个回答）有句俏皮话：“4月不减肥，夏秋徒伤悲”，告诫大家要积极锻炼，趁着春天把身上的肥膘“甩”走。但是昨天，网友@煎饼菓子 却给P仔发了一个邮件询问：最近网上疯传一个来自BBC纪录片《锻炼真相》，其中有一个观点说慢跑、快走对减肥没什么效果。这是真的吗？这是不是意味着我们就不要去锻炼了？
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08-21 11:51
天天用跑步机跑步好吗
热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么天天用跑步机跑步好吗？
天天跑步好吗
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
每次慢跑3公里，隔天跑可以吗？与天天跑的获益有多大差别？
因为机体最主要的供能物质是血糖，运动会消耗大量的血糖，只有血糖消耗到一定程度，机体为了将血糖维持在一定水平不至于有低血糖的发生，才会动用脂肪来供能，此时脂肪才会被分解利用。运动医学证实，通常是在运动持续30分钟左右后脂肪的分解才会真正启动并持续，因此每次运动应不少于30分钟，持续45分钟左右更有助于消耗脂肪达到减轻体重、减肥的目的。
经常跑步的人和不经常跑步的人有什么差别？这几点为你揭示真相!
但是你不经常跑步，那情况就大不相同了!你的身上肯定会有很多的脂肪，而且随着年龄的增长，你的身材会变得越来越差，大肚子，水桶腰全都跟着出来了，变成了一个油腻的中年人!