跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步中步长和步频的关系
匿名网友
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2020-08-21 12:36
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（共1个回答）对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。
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08-21 12:36
在跑步中步频与步长应该如何分工
其实步长要根据自身的体质有关的。像有些人天生他就能迈的很长，但是有一些人他就是迈的短。但是分工的话，如果你是迈的长的步频就会小，迈的短的步频自然就大了。但是跑的快还是在耐力，同样的，迈的大费力就大，迈的小步频大它费力同样也大。列举这么多了，你自己看看吧！
步频与步长是跑步、跑速的基本要素
步长是由运动员迈步时的爆发力或腿接触地面的时间所支配，步长受支撑腿与地面的夹角产生的力的影响。当运动员的摆动脚落地，远离身体重心，这时会产生阻力减缓跑速，但是，当运动员加大跨步幅度，过分做跨步动作时，实际上缩减了步幅。提高步长的最好方法：不是改变技术，也不是施加给地面以更大的力（速度力量）当以较大爆发力施加与地面，即提高步频时，步长自然而然增长。
百米跑步的步长与频率的关系
步子大了频率慢，步子小了频率就自然快了，才能提高达到效果
短跑步频与步长的调节，与身高之间的关系？
之后，逐渐抬起身体，当速度达到极限时，加大步长以保持速度，此时以步长为准，在步长尽可能大的情况下保持步频不往下掉。（步长越大，跑鞋扒地的力量越大，相对高步频来说肌肉更不易僵硬）