跑步机品牌推荐-跑步机家用评测5公里跑步的18个级别
匿名网友
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2020-08-21 13:20
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（共1个回答）5、精进级（20分钟到25分钟） 当5公里配速逐渐趋向于4分的时候，对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了，4分的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话，想达到这个配速还是需要下很大一番功夫的。而对于女子而言，20分20秒这个成绩，已经是国家二级运动员水平了。
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08-21 13:20
5公里跑步的13个等级，快来看看你在什么位置？
需要用6-7分/km 的配速完成5公里，这个速度相当于8.5-10km/小时，是需要有一定的跑步基础，并且经过一段时间的练习才能到达的速度。这个级别已经可以称之为「跑者」，他们开始挑剔跑步衣服是否透气排汗，鞋子是否缓震支撑。同时也会打开跑步软件记录自己的运动过程。
【图】盘点5公里跑的12个级别，你达到几级了？ 文章来源：[原创] 点击数：50573 发布时间：2018-02-28 10：13 更新时间：2018-02-28 10：13
不管你是属于哪一个级别，最重要的是要迈出第一步和坚持，给自己定下一个小目标，每天先顺利完成5公里，然后再慢慢提高速度，慢慢见证更好的自己!
吊打一片小鲜肉!韩寒18分钟跑5公里 这简直是业余大神的水平啊
字里行间不难看出，韩寒认为自己的跑步能力还有提升空间，“此刻我可以用350的配速（也就是每一公里用时3分50秒）跑十公里，马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下，我连800米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。”
韩寒“跑进”热搜！5公里18分36秒，究竟是什么水平｜长跑｜跑步训练
坚持训练了一段时间，韩寒的跑步状态和能力也逐步恢复，虽然每个月跑量只有100公里左右，但是他的训练方式越来越科学。今年1月份，韩寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；几天后，他又用30分钟跑完了5公里，心率每分钟110左右。