跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步脚疼是不是筋膜坏了
匿名网友
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2020-08-21 13:22
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（共1个回答）坚持拉伸锻炼；坚持做足底筋膜牵伸、小腿后方肌肉牵伸；注意日常生活各种细节，穿合脚的，可提供充分缓冲且能支撑足跟和踝部的鞋子；避免赤脚走路；调整跑步及运动的强度、控制距离、频率和持续时间等。
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08-21 13:22
扁平足跑步会引起筋膜炎吗 扁平足跑步的禁忌须知
筋膜炎常常发生于一些长距离反复剧烈活动的患者身上，患者在长距离大量的活动过程中，足部可能存在一个类似脚盆的基质，从而导致足底筋膜的紧张压迫和磨损，引起了局部筋膜炎。而扁平足患者在长距离行走或跑步的时候，确实可能会引起筋膜炎。但是扁平足患者在长距离走路或跑步后出现的足部疼痛感，主要是由于足弓坍塌，压迫了足弓内侧和下侧一些重要的血管神经而导致的，并不一定是由筋膜炎导致的。扁平足在跑步的时候有哪些禁忌呢？
脚底筋膜炎不能跑步吗
不的跑式可能患多疾病，有时候，即使我们跑步的方法正确，如果缺乏适当的休息我们的身体也会出现各种状况。有些疾病都是非常严重的了，它们可能伴随我们的一生，一辈子都不会好，饱受这种病痛的折磨。而且有些疾病会让我们一生都绝缘跑步，或者成为我们跑步的负担，而足底筋膜炎就是广大跑者最痛恨的一个问题，因为我们跑步都是用脚与地面直接接触，如果足部疼痛，会对我们跑步造成巨大的影响，而且有许多跑者都会患足部筋膜炎。
脚痛不能忽视 这8种病或毁掉跑步生涯
美国足病医学协会发言人、纽约足科医生希拉里·布伦纳表示，足跟痛是脚痛中最普遍的一种疾病。“足底筋膜其实是一条很厚的韧带，它连接着脚跟和脚趾。当脚跟受到额外的压力时，就会导致筋膜发炎，从而出现足底筋膜炎。”布伦纳认为，像经常穿高跟鞋或者从事跑步之类的高冲击力运动，患足底筋膜炎的风险就比较高。
谁跑步还没脚底疼的时候，如何判断足底筋膜炎呢？
身体前倾，双臂伸直，用双手支撑墙壁。左腿后伸，脚跟着地，右腿迈步向前，屈膝。将髋关节压向墙面，拉伸左侧小腿后方的腓肠肌，用力使之充分牵拉，保持这一姿势10秒钟。换腿继续拉伸，重复20次。