跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时大小手臂摆动夹角
匿名网友
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2020-08-21 14:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）」、「手肘保持多大的角度？」，这些问题都不需要太在意，重点在于，手肘必须确实向后拉动肩胛骨。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。
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08-21 14:48
正确跑步的身体姿势的6大要点，你都知道吗？！
跑步时摆动手臂主要是为了身体平衡，使身体的各个部位成为一个有机的整体，同样利于提高跑步速度。正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌。轻轻握拳！
跑出健康！你要牢记的4个诀窍
百米冲刺9 秒58，世界纪录保持者博尔特的前倾角度是21.4度，当然，步幅主要由腿长与前倾角度决定。所以，按你现在的成绩来推算身体前倾角度应该是10度，如果想达到目标前倾就要调整到12度，可先从短距离练起来去习惯，慢慢再把距离拉长，这时肌肉起到的就是支撑作用。
跑步时的摆臂
1.短跑摆臂要领：摆臂动作是以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平，向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌，半握拳，前后摆动，向前的时候，拳心高度最高与眼睛齐平，沿着身子的中线。当向前摆臂时曲肘角度减小，向后摆臂时曲肘角度增大，摆臂动作应自然有力，前摆稍超过下颌，后摆稍朝外，不耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱运行，就是当臂前摆时同侧肩亦前移，而另一侧肩向后运行；
跑步时该如何摆臂？
以肩关节为轴前后摆动，向前摆动时，大小臂夹角是90°，手的虎口与肩持平；向后摆动时，大小臂夹角是135°左右。两手不要紧握，手指呈半握拳或自然伸开状态。向前的时候，拳心高度最高与眼睛齐平，沿着身体的中线。在向前摆臂过程中，曲肘角度逐渐减小；在向后摆臂过程中，曲肘角度逐渐增大。摆臂动作应自然有力，前摆时稍超过下颌，后摆时稍朝外。不要耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱运动，也就是当手臂前摆时，同侧的肩膀也前移，而另一侧的肩膀向后运动。