跑步机品牌推荐-跑步机家用评测大腿肌肉走路不疼跑步痛
匿名网友
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2020-08-21 15:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）大多数人运动后疼痛都是延迟性肌肉酸痛的症状，这其实并不是说你的身体素质差，稍微跑个步就痛成这样，而是一种好的现象，表明你的锻炼是有效的，肌肉正在裂变拉伸增长。
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08-21 15:12
很多人都热爱跑步，但大腿肌肉不够强，该如何强化腿部肌肉？
大多数人非常的盲目，他们不知道跑步为什么伤膝盖，他们以为那是决定性的，其实并不是这样的，跑步膝盖疼是因为我们的大腿肌肉不够强。因为当我们身体下落时，我们的大腿承受了主要的力量。如果大腿肌肉不够强，下落的冲击力，就无法全部吸收。所以这部分冲击力就会作用在膝盖上，从而造成膝盖损伤。所以为了不损伤我们的膝盖，我们应该加强大腿肌肉的训练，这样才很好地避免膝盖损伤。
我很少运动，这2天我早上去跑步，还做云体向上，但是这两天大腿小腿都很痛，走路都会，下蹲的时候右膝盖都很痛，全靠左边的脚受力。请我现在早上还能不能继续跑啊？如果可以的话应该怎么做啊？
按摩之中，以人工按摩是最受运动员欢迎。每当剧烈运动后，运用手指、肘、拳或手掌，在酸软的肌肉患处作轻松的指按及拍打，达到解除疼痛的疗效，其功效与温水浴亦大同小异。如自己不能按压的位置，如背部，可与同伴互相帮助。近年更流行水力按摩、机械按摩等替代方式，这可满足人力不足的问题。
跑后酸痛之处 就是你跑姿问题所在！
跑步跑得“腰酸背痛”的原因，其一是在跑步过程中不能够很好的保持上身直立，容易低头、含胸、弯腰和弓背，使得背部、腰部局部的肌肉发力失衡，某些肌肉负担过重、张力过大，而另外一些肌肉却处于短缩状态，最终出现酸痛症状；其二，在保持直挺的过程中，如果用力过猛，则会造成背部、腰部过于僵硬而产生酸痛感。
跑步后肌肉很疼，如何判断是不是拉伤？｜肌肉｜训练｜大腿
一旦你察觉自己有上述的任何症状，都应立即停止运动、冰敷患处，并且按照RICE步骤进行简易急救，如果开始出现淤血的话，可以利用弹性绷带固定患处，减少瘀血的范围。此外，在刚受伤的几天内，冰敷时要维持腿部伸直姿势，有助伸展肌肉，并且控制肿胀的范围。但切记，在受伤后三至四天内千万不能热敷患处，因为热敷可能会增加肿胀和肌肉出血的可能性。改采弹性绷带固定受伤处才是正确的处理方式。