跑步机品牌推荐-跑步机家用评测想要跑步前期做什么训练
匿名网友
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2020-08-21 15:49
1条回答
最佳答案
（共1个回答）引体向上。效果很好的。每天坚持2小时。然后就是抬腿。练跨。。然后多余的时间就跑跑步呗。建议晚上跑。6、7点。早上也行。5、6点。怕你起不来。早上跑最好先喝水。然后空腹跑。
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08-21 15:49
新手如何开始你的跑步训练
慢慢来。有些人不跑步是因为他们不知道怎么开始。新手的跑步计划应该将走和跑都包括在内。刚开始时，尤其是没有接受过任何训练时，不能跑太远，因为这样受伤的风险很大，对身体健康也不利。所以慢慢来，几周内你就能有很大进步。
新手如何开始你的跑步训练？
MAF训练方式比较温和、适用性强，无论是专业运动员、跑步爱好者、初学者、女性、老人还是受过伤的运动员，都能很容易的去适应这个训练方法，尤其是初学者与初学的女孩纸。他们在刚刚进入跑步这个运动时，很容易在一次两次跑起来后，就因为各种初学者常见的毛病而退出，如腿脚酸痛、心率过高导致缺氧、肺活量不足导致运动时间短无法减肥等。
跑步初学者入门指南：第一个月的训练计划
第30天：祝贺你已经连续跑步30天！今天你可以尝试先步行5分钟，做些身体热身后，开始连续跑步在20分钟左右了。
跑步初学者训练第一课：新手的15条跑规
跑步路线的两大基本要素是时间和空间。对于那些从不愿跑步的人而言，恰恰是他们找借口的理由：“我没有那么多时间”，“我没地方去训练”。让我们分析一下这些借口吧。你每隔上一天怎么着也能抽出30分钟吧，那就足够你跑出好效果了。这个时间不多吧，你少看一会无聊的电视剧就行了；至于找地方训练的问题，其实只要你能找到安全走路的地方，就可以成为跑步场所。没有汽车行驶的路线(如公园、自行车道、学校操场)要比街头车流量高的马路好，而较软的地面(如草地，土地)要比柏油马路好——但是，再差的选择也要比待在家里强。主要建议：在你的周边计划好最佳的路线。为了节省时间，解决“场地”问题，尽可能让你的路线可以确保计划如愿实施。