跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时间久了还能减肥吗
匿名网友
|
2020-08-21 18:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
|
08-21 18:17
每天只跑步能减肥吗？并不是跑步时间越久越好
每天只跑步能减肥吗？怎么做才能利用跑步达到减肥效果呢？确实光跑步是不可能减肥的完成减肥的，还是要讲究方法，每天跑步前先做好热身活动，热身有助于提高跑步时燃烧脂肪的能力，同时提前做好热身活动还能消耗体内的糖原，正式进入跑步时就可以在短时间内达到燃烧脂肪的阶段。一般跑步时，跑步时间达到30分钟以上才能正式开始燃烧脂肪，请把握好这个时间，继续坚持一定时间，时长越久，燃烧脂肪的量越大。由此可见，想利用跑步减肥，还是要坚持一定时长，如果运动时长不到30分钟，那么运动过程中消耗的脂肪基本上是可以完全忽略不计的，完全达不到燃烧脂肪的效果，完全没有减肥作用，必须持续延长时间，才能将燃脂效果最大化。
请问跑步能减肥吗？为什么当时减了，而不跑又长上了呢？
4、亲身体会：每天跑山（泰山）由万仙楼---径石峪（那是世界上最好的天然氧吧），然后拉筋（压腿等），做仰卧起坐50次（连续不许停），引体向上N次，打一套太极拳；星期天跑一次中天门，其他同上；半年减掉10斤，因故停顿2月，长回20斤，急忙再坚持，3月减回10斤，正在处理另外十斤，计划一年内完成，再不敢懈怠了，不过也好，我将终生受益。
跑步真的能减肥吗？为什么跑了那么久，还没瘦下来？
你能相信吗？你的肌肉和身体要比你的大脑更加的聪明，如果我们跑步的时候，选择同样的路线，同样的时间和同样的运动强度，那么我们的身体就会对这种运动逐步的优化。每重复一次这样的运动，我们的身体就会将它优化一遍。也就是说，我们跑步的效果会随着我们跑步次数的增加而逐渐的降低。到最后，我们消耗的热量远远没有我们想象的那么多。gbf家长帮-一个适宜家长学习当家作主,和教育子女的放心网站
运动大不同｜ 为什么坚持跑步时间越久，瘦身效果越差？
运动菌首推HIIT（High-intensity Interval Training ）即高强度间歇训练法。通俗一点来理解，就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。不妨试试下面这个比较流行的10分钟HIIT训练法。