跑步引起的关节韧带损伤-问答-跑步机家用评测

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3、关节损伤还有一个比较多的原因就是疲劳积累，如果平时运动或工作中反复使用某关节，重复类似动作，就会使关节和韧带积累疲劳、失去正常性能。当关节继续受力时，产生损伤的几率就会大大增加。而且，关节和肌肉的疲劳本身，就对动作的协调性有影响，在关节活动时更容易引起动作异常，产生损伤。

跑步机家用评测 | 08-21 18:24

以上就是导致跑步时出现关节疼痛的原因，所以在每次跑步前要做好热身运动，选择适合自己的鞋子以及弹力好的场地进行跑步，同时也要根据自身的条件选择跑步的时间，跑步结束之后要注意做拉伸运动。

4、关节受损之后，在饮食方面是需要注意的，建议在饮食方面可以吃的清淡一些，不能吃的太油腻了，如果吃的太油腻或者吃了一些刺激性的食物，那么很可能会引发感染的情况，很可能会让伤口发炎，所以在平常的饮食当中一定要多加注意，可以多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物当中蕴含丰富的维生素，对患者来说是比较好的选择。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉因紧张而形成的索条状硬块，触摸时疼痛明显，局部会出现肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤的部位多在大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等部位。

有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，就像骑自行车的“摇车”动作一样，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且会破坏跑步的直线性，影响速度和效果。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：凳子）

跑步引起的关节韧带损伤